La séance dure 1 heure et comprend :
– Le « warm up » ou échauffement (pouvant être aussi bien de la course à pieds qu’un enchaînement d’exercices de mobilité articulaire ou encore une partie de ballon prisonnier…)
– Le « skill » ou temps d’apprentissage des mouvements de base et du travail de la technique aux mouvements de gymnastique, d’haltérophilie, de cardio-trainning, en particulier ceux du WOD du jour. Ce temps permet de vous assurer une sécurité optimale lors de l’exécution des mouvements et nous permet aussi de voir où vous en êtes afin de mieux vous guider dans votre progression.
– Et enfin le fameux WOD du jour! (il peut durer de 5 à 40 min en fonction de l’entraînement prévu).
– La séance se termine par un « temps calme », temps consacré au retour sur la séance par le coach, aux étirements et au partage.
CrossFit Valence

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Horaires

Lundi, mercredi, vendredi :
9h -14h et 16h30–21h30
Mardi, jeudi : 7h-14h et 16h–20h30
Samedi : 9h-12h
Planning
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Contact

Tél. : 04 75 78 12 31

2 bis Rue Laurent Delavoisier
Z.I des Auréats – Portes-lès-Valence

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